嘉義市立南興國中道生館裡，378位長輩齊聚一堂，這不是什麼健康講座或老人聯誼，而是貨真價實的運動競賽。第二屆「桃義身心‧壯遊諸羅—長者運動會」26日登場，參賽人數比去年多了將近一百人，現場最受矚目的選手，是今年剛滿一百歲的郭木欽。
郭木欽第一次報名參賽，選的是射箭項目。你沒看錯，一百歲，射箭。他把弓拉滿的畫面，恐怕比任何宣導海報都更有說服力。不只如此，現場還有另外12位九十歲以上的長輩一起下場較勁，這場運動會不只是「健康老化」的口號展示，而是真正把體能、競技與樂趣結合在一起的現場實證。
從「被照顧」到「上場比賽」，長照據點的角色正在翻轉
這場運動會由嘉義市20家醫事C巷弄長照站全員出動號召，換句話說，參賽者都是長照據點的日常服務對象。但他們今天不是來量血壓、領藥品或做復健，而是來比法式滾球、擲骰子、方塊踏步和射箭。這種「從被照顧者變成參賽者」的視角轉換，其實是長照政策這些年一直想推動、卻很少真正被大眾看見的改變。
嘉義市長黃敏惠到場致詞時說了一句很精準的話：高齡化是全球議題，台灣去年底正式進入超高齡社會，但嘉義市作為「高齡友善示範城市」，要做的不只是應付老化，而是正面迎向這個挑戰。說真的，與其喊口號說「要讓長輩快樂」，不如直接給他們一個舞台、一個目標、一個可以練習和競爭的賽事，來得實際多了。
根據《天下雜誌》首度舉辦的「慢老城市」調查，嘉義市在非六都組拿下第一名。這個名次不是天上掉下來的，而是像這樣一場又一場的活動堆疊出來的。不過話說回來，嘉義市能做到，其他城市為什麼常常卡關？問題往往不在資源，而在於有沒有把長輩「當成主角」的思維。
百歲人瑞郭木欽：他的對手不是別人，是自己
郭木欽今年剛好滿百歲，到據點參加活動已經六年。報導中形容他說起話來「鏗鏘有力」，而且最愛跟年輕志工和學生分享二戰時期被徵召到日本的經歷。你想想，一個人活了一個世紀，經歷過戰爭、經濟起飛、政權轉移，到現在還能拉弓射箭、還能鼓勵據點其他長輩一起練習——這種生命力，比任何養生保健品都更有說服力。
黃敏惠市長也在現場試射了幾箭，她說要把弓絃拉滿需要肌力，要瞄準更考驗手眼協調。這句話其實點出了一個關鍵：很多人以為老了就是「不要動、不要跌倒」，但真正的老化預防，反而是要「持續動、用對的方式動」。射箭不只是好玩，它同時訓練上肢肌群、核心穩定度和手眼協調，這些都是一般老年人最容易退化的功能。
【編輯觀點】這場運動會真正有意思的地方，不在於「很多長輩參加」，而在於它把長照據點從「被動式照護」推向「主動式參與」。嘉義市的經驗告訴我們，超高齡社會的解方，不是把長者當成需要保護的對象，而是給他們目標、競賽和社交連結。郭木欽的案例尤其值得關注——當一個百歲人瑞能站上賽場，代表整個社區的支持系統已經到位。從產業面來看，未來長照政策如果只停留在「服務輸送」的思維，會越來越難應付人數暴增的高齡人口；但如果能複製這種「賽事化、社交化、目標化」的模式，或許才是真正可持續的解方。換個角度想，如果每個縣市都能辦一場這樣的運動會，我們對「老」的想像，會不會完全不一樣？
競賽只是形式，社交和歸屬感才是真正的獎盃
這次運動會不只比個人項目，還有啦啦隊評比。興安隊拿下「最佳團隊獎」和五千元禮券；法式滾球第一名是民生據點，666大順擲骰子由中山巷弄站奪冠，射箭組和方塊踏步組都是蘭潭巷弄站包辦。蘭潭巷弄站還因為綜合成績最佳，額外獲得「最佳運動菁英獎」和五千元禮券。
獎金當然是誘因，但對這些平均年齡遠超過六十五歲的參賽者來說，真正的收穫恐怕是歸屬感。你想想，一個長輩如果在據點只是每天去簽到、做操、領餐盒，久而久之會變成例行公事；但如果有一個「比賽」在眼前，他會主動練習、會跟隊友討論戰術、會在賽前緊張、會在意成績——這些情緒，恰恰是維持認知功能和心理健康最珍貴的養分。
黃敏惠市長在現場說了一句很漂亮的話：「不論比賽結果如何，每一位參加者都是冠軍。」這不是場面話，從現場378位長輩臉上的表情來看，他們真的相信自己是在「比賽」，而不是在「被安排活動」。
超高齡社會的「運動處方」：不只是健康促進，更是社會參與
嘉義市政府衛生局把這場運動會定位為「腦力、體力、社會力」三力的具體展現。這三個詞不是隨便說說的排列組合。腦力來自於比賽規則的理解和策略思考；體力來自於實際的運動訓練；社會力則來自於團隊合作、加油打氣和賽後的交流。三力缺一不可，而且彼此強化。
從數據來看，去年參賽人數約兩百八十人，今年暴增到三百七十八人，成長幅度超過三成五。這不只是「活動辦得好所以更多人來」這麼簡單，它反映的是一種擴散效應——當長輩回家跟鄰居說「我去比賽射箭」，比任何政府宣傳都更有效。口碑是最好的招募管道，而口碑的前提是參與者真的覺得「好玩」。
有趣的是，這場運動會的所有項目都是經過設計的：法式滾球考驗精準度和策略，擲骰子帶有隨機性和運氣成分，方塊踏步訓練節奏感和協調性，射箭則同時要求肌力和專注力。這些都不是隨便挑的遊戲，而是針對高齡者身體特性設計的「運動處方」。
下次我們該期待什麼？
第二屆剛落幕，但第三屆的壓力已經開始累積了。參賽人數從兩百八增加到三百七十八，明年有沒有可能突破五百人？項目要不要更多元？要不要加入混合年齡層的親子組或祖孫組？這些都是主辦單位接下來必須思考的問題。但無論如何，嘉義市已經證明了「長者運動會」不是一場熱鬧就結束的煙火，而是一個可以被複製、被放大、被標準化的社會參與模型。
郭木欽明年還會不會參賽？如果他繼續保持現在的體能狀態，答案大概是肯定的。到時候他一百零一歲，還能不能再拉弓、再射出一箭好成績？說真的，我很期待。
如果你家裡也有長輩，不妨問問他們：上一次為了「比賽」而練習，是什麼時候？如果答案是「從來沒有」，或許你該幫他們找一個據點、一個社團、或至少一個可以固定運動的同伴。因為從嘉義市的經驗來看，老這件事，真的可以很不一樣。
本文改寫整理自公開新聞來源，原始報導由Yahoo奇摩新聞發布。
常見問題 FAQ
嘉義市長者運動會每年都會舉辦嗎？
目前已經連續舉辦兩屆，從參賽人數大幅成長來看，有極高機會成為嘉義市的年度常態活動。主辦單位嘉義市政府衛生局表示，會視今年的參與狀況和反饋來規劃第三屆。
幾歲以上的長輩可以參加嘉義市的長者運動會？
只要是嘉義市醫事C巷弄長照站服務的長輩都可以報名參加，沒有嚴格年齡下限。今年參賽者中最年輕的約六十五歲，最高齡的為一百歲的郭木欽先生。
長者運動會的比賽項目有哪些？
2026年第二屆賽事共設有四個競賽項目：法式滾球、666大順擲骰子、射箭和方塊踏步，另外還有啦啦隊團隊評比。這些項目都針對高齡者的體能和認知特性進行設計。
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