關鍵數字：過去10年，台灣有429位青少年死於自殺。教育部推「身心調適假」滿一年，實際使用率卻連一成都不到——這中間的落差，不只是政策宣導不足，更是一整個世代對「心理生病了」這件事的集體焦慮。
衛福部主辦、台灣自殺防治學會承辦的「2026年自殺新聞報導優質媒體獎」今（24）日公布得獎名單，《NOWNEWS今日新聞》製作的「放假『心』制」系列報導拿下佳作。這系列報導去年10月上架，從數據、學生第一線心聲到專家觀點，把「心理假」這個看似溫柔的政策，剖開給所有人看。
📊 數據總覽：政策上路一年，數字說了什麼
教育部從113學年度起，讓高中職學生可以請「身心調適假」。說白了，就是當你心理狀態真的撐不住的時候，學校給你一個合法的理由喘口氣。但根據《NOWNEWS》的調查，使用率連10%都不到——這個數字低到讓人懷疑：是學生不需要，還是不敢用？
這組數據擺在一起，坦白說，有點諷刺。政府推了一個立意良善的政策，學生卻寧可跟ChatGPT說話，也不願意走學校的正式管道——這不只是一條政策的失靈，而是整個系統在「心理支持」這件事上，出了結構性的問題。
學生為什麼不敢請？兩個真實故事背後的標籤恐懼
報導裡有兩個案例，讓我印象很深。
一位就讀北市前三志願高中的呂同學，母親意外離世後，家庭、課業、社團三重壓力同時壓上來。她曾經很想請身心調適假，但父親不希望她請——理由很直接：怕被貼標籤。你想想，一個高中生，已經在承受喪母之痛，還要同時對抗「請了假會不會被同學覺得我很弱」的社會眼光。這不是個人的問題，這是整個社會對「心理困擾」的汙名，還牢牢地卡在那裡。
另一位母親Sunny更心疼。她讀國中八年級的女兒有注意力不足過動症（ADHD），課業跟不上、同儕壓力讓她開始用拔頭髮的方式來紓壓。對這些孩子來說，身心調適假不是「想不想請」的問題，而是「請了之後，回來會不會被另眼相待」的現實焦慮。
說真的，一個政策如果連最需要它的人都不敢用，那它到底是給學生用的，還是給學校寫報告用的？
生成式AI擠進求助對象第二名——這不該是常態
報導引用EdYouth與兒福聯盟的數據，發現學生遇到心理困擾時的求助對象，生成式AI已經竄升到第二名。
這個數據值得所有人停下來想三秒。不是說AI不好，但如果一個高中生寧可對著機器人打字，也不願意跟輔導老師或父母開口，那代表什麼？代表我們的校園輔導系統、家庭溝通管道，在某些層面上已經讓學生覺得「說了也沒用」或「說了更麻煩」。
換個角度想，AI沒有評價、沒有眼光、不會打電話給家長。對一個正在掙扎的青少年來說，這反而是最安全的出口。但這不是我們應該追求的「解決方案」——這是一面鏡子，照出了現實中的人際支持網絡，有多麼讓孩子卻步。
這張表不是要否定輔導系統的努力，而是提醒我們：當AI的順位比真人還前面，我們該檢討的是整個求助管道的可近性與信任感，而不是叫學生「多去輔導室坐坐」。
編輯觀點：心理假真正的挑戰，從來不在「要不要給假」，而在「給了之後，社會能不能接住這些人」。從數據來看，429條生命的代價換來一個不到10%使用率的政策，說穿了就是「有制度、無文化」的典型。對企業來說，如果連校園裡的假別都揹著標籤，那民間企業的身心調適假只會更遙遠。我認為下一步的關鍵，不是再開更多假別，而是用一年的時間，把「請心理假是正常的」這件事，用實際的校長帶頭請假、教師公開分享等方式，寫進校園的文化DNA裡——否則再多制度，都只是紙上作業。
不只學生，公教人員也卡在同一道檻
有趣的是（但也令人無奈），報導指出公教人員先行試辦身心調適假時，立委與專家不約而同點出同一個問題：標籤化。
連公教體系都擔心被貼標籤了，何況是高中生？這不是年齡問題，這是整個台灣社會對「心理困擾」的集體不成熟。我們可以接受感冒請病假，卻很難接受「我今天心理狀態不好」作為一個合理的請假理由——但這兩者對工作效率和學習品質的影響，真的有差別嗎？
一位上班族在報導中分享了自己的經驗。她曾經歷情傷，認為如果民營企業也能有類似的假別，讓員工好好舒緩放鬆，反而有助於之後的工作效率提升。這個觀點很務實——給一個人一天的時間好好處理情緒，換回後面好幾天的專注力，這筆帳怎麼算都划算。
但問題是，有多少老闆願意買單？
數據告訴我們什麼？
回頭看整組數據，我認為它告訴我們三件事：
第一，政策不能只做到「合法」，還要做到「安心」。身心調適假的法源有了，但如果社會氛圍沒有同步改變，它永遠只會是一個看得到、用不到的東西。教育部下一步該做的，不是發公文宣導，而是找一批指標性學校，讓校長、導師「帶頭請假」，用行動告訴學生：這很正常，這沒什麼。
第二，AI進駐求助對象第二名，是一個警訊，也是一個機會。警訊是我們的輔導人力與信任關係出了問題，機會是我們可以思考如何讓AI成為「第一線的引路人」——當學生跟AI傾訴之後，系統能不能溫柔地引導他去接觸真實的輔導資源？這不是要讓AI取代輔導老師，而是讓它成為那座橋。
第三，429位青少年用生命告訴我們的事，不能只用一座獎來回應。《NOWNEWS》這系列報導能同時入圍2026亞洲卓越新聞獎、又拿下自殺新聞報導優質媒體獎佳作，代表媒體已經努力把問題攤在陽光下。但報導的目的從來不是頒獎，而是推動改變。如果這篇報導能讓一位老師改變對心理假的態度、讓一位家長不再阻止孩子請假、讓一位校長願意在朝會上說「心理假就是拿來請的」——那這座獎的價值，才會真正落地。
至於你我，至少可以做到一件事：下次當你身邊的人說「我今天心理狀態不太好，想休息一下」的時候，不要問「你怎麼了」，先說「好，你去吧」——一個沒有追問的允許，有時候就是最好的支持。
本文改寫整理自公開新聞來源，原始報導由Yahoo奇摩新聞發布。
常見問題 FAQ
身心調適假是什麼？高中生可以請嗎？
身心調適假是教育部自113學年度起針對高中職學生實施的假別，目的是讓學生在心理狀態不佳時有合法的休息管道。符合條件的高中職學生都可以申請，但實際使用率不到一成。
青少年自殺統計數據最新是多少？
根據衛福部統計，過去10年台灣共有429位青少年死於自殺。這個數字是《NOWNEWS》獲獎報導中引用的官方數據，也是推動身心調適假政策的重要背景。
學生心理困擾為什麼會找AI求助？
根據EdYouth與兒福聯盟的調查，生成式AI已成為學生心理困擾求助對象的第二名，僅次於朋友同儕。主要原因是AI沒有評價眼光、不會洩漏隱私，對害怕被標籤化的學生來說反而更安心。
民間企業有可能跟進身心調適假嗎？
目前身心調適假僅在高中職及公教體系試辦，民營企業尚無強制規定。但報導中訪問的上班族認為，若企業能提供類似假別，讓員工適時紓壓，長期反而有助於提升工作效率。
※ 此篇文章由 AI 改寫或生成，內容僅供參考，可能存在錯誤或不準確之處。
