近期進入梅雨季節，天氣濕熱多變，不少民眾感到喉嚨乾癢、反覆咳嗽。門診中也常出現這樣的情況，有人從過年一路咳到初夏，以為是感冒未愈，檢查後卻發現，其實多半與梅雨季過敏或環境刺激有關。振興醫院胸腔內科陳育暄醫師提醒，梅雨季期間是喉嚨很容易受刺激的季節，但只要掌握五大簡單保養原則，日常就能有效舒緩不適，守護全家健康。
梅雨季喉嚨不適的原因
為什麼一到梅雨季，喉嚨乾癢、咳嗽或鼻子過敏的情況特別常見？陳育暄醫師指出，梅雨季期間濕度升高、降雨頻繁，容易造成黴菌與塵蟎增生，加上室內長時間使用冷氣，室內外溫差及乾燥空氣刺激喉嚨與鼻腔黏膜，更容易誘發過敏反應與呼吸道不適。
臨床上也觀察到，許多患者在這段時間會出現「久咳不癒」的情況，有些甚至從春季一路咳到受不了才來就醫。陳育暄醫師表示，不一定是感染，有時候與過敏、鼻涕倒流或胃酸逆流有關，若環境濕度過高，塵蟎容易滋生，也可能加重不適。關鍵差別在「症狀表現」：感冒通常會出現較明顯的全身症狀，如喉嚨痛、發燒、疲倦或肌肉痠痛，症狀大多在幾天內改善；但如果是過敏，則較常出現清鼻水、打噴嚏、喉嚨乾癢或反覆咳嗽，而且可能每年季節交替常會發作。
五大日常保養原則
喉嚨表面的黏膜就像一道保護屏障，如果太乾燥，抵抗力就會下降，也更容易受到花粉或灰塵刺激。想要減少梅雨季期間喉嚨不適，其實不需要複雜的方法，從生活習慣調整就能開始。
- 避免冰飲與過冷食物，多喝溫水保持喉嚨濕潤：許多人天氣一熱就習慣喝冰飲，但過冷刺激會讓喉嚨血管瞬間收縮，使本來就敏感的黏膜更不舒服。而長時間講話、待在冷氣房或空氣乾燥環境的人，更要養成固定補水的習慣，讓喉嚨保持濕潤。
- 回家後漱口或清洗鼻腔：外出時，空氣中的花粉與懸浮微粒會附著在喉嚨與鼻腔黏膜上，如果沒有清除，刺激就會持續存在。陳育暄醫師建議，在有霧霾或紫爆等級 PM2.5 警告時，返家後可用溫鹽水漱口，也可使用洗鼻器加上溫鹽水清洗或棉棒沾溼清潔鼻腔，降低刺激源停留的時間。
- 室內維持適當濕度：空氣過乾或過濕，都可能影響喉嚨的舒適度。日常生活中室內濕度可以控制在 40% 至 55% 之間，能避免塵蟎滋生，減少過敏原。使用冷氣或除濕機時，更要注意環境不要過於乾燥或潮濕。
- 適度補充潤喉食材或產品：在日常生活中，適量補充具有潤喉特性的食材或產品，如枇杷膏或蜂蜜等，都能幫助維持喉嚨的潤澤感。這些方式屬於日常保養，並不是治療，如果出現發燒、濃痰或劇烈疼痛，仍應就醫評估。
特定族群更需注意
雖然梅雨季喉嚨乾癢或咳嗽相當常見，但仍有幾類族群需要特別注意。陳育暄醫師表示，首先是氣喘或過敏體質者，當環境中花粉或粉塵與塵蟎增加時，症狀會比一般人更明顯；其次是本身有肺部疾病或曾接受手術的患者，喉嚨與氣道較為敏感，一旦受到感染或刺激，可能更容易惡化；年長者也是需要特別留意的一群，隨著年齡增加，身體保護力可能下降，一旦感冒或感染，較容易進一步發展為肺炎，因此平時更應重視水分補充與環境管理。
另外，長時間用聲的
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